Kako isključiti stres nakon napornog dana

Prekinite kontinuirani stres

Uvijek ima radnih dana u kojima se stresne situacije samo lijepe jedna na drugu. Zato je jako važno uzimati pauze tokom kojih ćete se vratiti u "normalu". Ustanite od stola, uzmite nekoliko dubokih udaha, istegnite se, popijte vode, u svakom slučaju, odvratite misli od uzroka stresa.

Istraživanje objavljeno u novini "Health Psychology" potvrdilo je da je sjedanje uspravno jedan od trikova da se osjećamo bolje.

Pokušajte završiti započeto

Prije napuštanja radnog mjesta, razmislite o obavezama i o tome koliko ste uspjeli završiti a šta je ostalo nedovršeno. Važno je da imate strategiju za sledeće korake jer kada dođete kući, bićete preopterećeni.

Odmorite od tehnologije

Jednostavno isključite televizore i laptope. Koliko god smo zavisni, kratki odmor od tehnologije automatski će smanjiti nivo stresa.

Budite sami i u tišini

Za meditaciju ne treba puno prakse jer je za početak dovoljno da budete negdje u tišini, zatvorenih očiju uz duboko disanje. Pokušajte rasteretiti misli bez velikog forsiranja.

Tuširanje uz kratki odmor

Sve je bolje nakon tuširanja. Tuširanje pomaže i ako ste pod stresom, nenaspavani, umorni. Uz to možete dodati i mali odmor od 20 minuta i vidjećete značajnu razliku.

Izvor

Stres opuštanje zdravlje meditacija