Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
.jpg)
Svakodnevno prolazimo kroz život na autopilotu, obavljajući zadatke bez dubljeg razmišljanja, često zaboravljajući naša čula – dodir, miris, vid, sluh, ukus i duh – koja su ključna za apsorbovanje svakog trenutka. Naš um često luta, putuje kroz budućnost ili prošlost, umjesto da bude prisutan u sadašnjem trenutku.
.jpg&w=800)
Osvještavanje onoga što radimo u sadašnjem trenutku (i kako to radimo) na svrsishodan način leži u srži prakse svjesnosti. Praktikovanje svjesnosti se ne smije miješati sa meditacijom, iako postoje sličnosti; meditacija je namjerna i strukturirana praksa koja omogućava postizanje svjesnosti.
Ova praksa donosi brojne mentalne i fizičke koristi, uključujući smanjenje stresa, anksioznosti, depresije, hroničnog bola i upotrebe supstanci. Takođe poboljšava fokus, kognitivne funkcije, pažnju i pamćenje.
Evo nekoliko jednostavnih načina kako svakodnevne zadatke i rutine možete pretvoriti u trenutke svjesnosti:
Pranje zuba
Umjesto da mehanički perete zube, obratite pažnju na svaki pokret i senzaciju tokom četkanja. Osjetite ukus paste za zube, osjećaj na zubima i jeziku, i zvuke četkanja.
Šetnja
Istraživanja pokazuju da hodanje i svjesnost zajedno pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti.
Ispijanje jutarnje kafe
Uživajte u svojoj kafi bez ometanja. Samo pijte kafu, ne čitajte, ne slušajte muziku i ne gledajte u svoj digitalni uređaj.
Jelo
Jedite s pažnjom. Usporite i uživajte u ukusu, mirisu i zvuku hrane. Razmislite o svima koji su doprinijeli pripremi obroka.
Tuširanje
Tuširanje je savršeno vrijeme za svjesnost. Budite zahvalni na svježoj vodi i koristite male tehnike svjesnosti kako biste započeli dan u miru.
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
