Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Istraživanje je pokazalo da samo 60 sekundi intenzivnog vježbanja može povećati izdržljivost i smanjiti krvni pritisak. Međutim nije potrebna samo jedna minuta da bi ste bili fit i zdravi jer to i nije tako jednostavno.
Važnost vježbanja je da drastično mijenja stvari, pa čak i ako se vježba izvodi 60 sekundi dnevno.
Marinci: Ovo je vježba za cijelo tijelo koju možete raditi bilo gdje, a u sklopu koje se zapravo izmjenjuje nekoliko vježbi kao što su čučanj, sklek i skok.
Čučanj-skok: Prilikom izvođenja ove vježbe pobrinite se da stojite potpuno ispravno i prilikom svakog skoka potrudite se da njegova visina bude što veća.
Trčanje stepenicama: Sve što trebate raditi navedeno je u imenu vježbe. Ono što možete pokušati je pronaći stepenice u kojima ćete veliki dio minute trčati uzbrdo.
Sklekovi: Ako ste početnik, idealno je krenuti sa sklekovima na koljenima. I ovu vježbu možete raditi bilo kad, bilo gdje i bez ikakve opreme.
Preskakanje konopca: Ovo je kardio vježba koja će pokrenuti tijelo u samo jednoj minuti. Zabavna je i vrijeme će brzo proći da ćete poželjeti još.
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)