Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Kada prvi put upoznam nove klijente, jedno od najčešćih pitanja koje mi postave je: “Kada je najbolje vrijeme za trening? Jutro, poslijepodne ili veče?” Moj odgovor je uvijek isti – najbolje vrijeme je ono koje ćete moći da ponavljate iz dana u dan, bez preskakanja. Ipak, tokom godina rada sa stotinama ljudi, naučila sam da svako doba dana nosi svoje prednosti. Ako znate šta želite da postignete, lakše ćete izabrati.
Jutarnji trening – kada grad još spava, a vi već pobjeđujete dan
Postoji posebna tišina u ranim jutarnjim satima. Dok grad tek počinje da se budi, vi ste već u pokretu – zagrijavate mišiće, dišete dublje, osjećate kako se krv ubrzava. Jutarnji trening je kao da ste sebi poklonili dodatni sat života. Klijenti koji vježbaju ujutro kažu mi da im to donosi energiju koja traje cijeli dan. Metabolizam se ubrza, raspoloženje skoči, a fokus na poslu je oštriji. Jutro je vrijeme kada je najmanje šanse da vam nešto “iskoči” i poremeti plan.
Moj savjet: Pripremite sportsku opremu veče ranije. Kada ujutro alarm zazvoni, nema premišljanja – samo obujete patike i krenete.
Popodne – snaga i izdržljivost na maksimumu
Iz ugla fiziologije, popodnevni sati (16h–19h) su vrijeme kada je tijelo najspremnije za zahtjevne treninge. Mišići su zagrijani, tetive elastičnije, pluća rade punim kapacitetom. Ako vam je cilj da podignete veće težine, trčite brže ili pomjerite svoje granice, ovo je zlatno vrijeme.
Kada radim sa ekipom u ovom terminu, vidim više osmijeha i manje umora nego ujutro. Ljudi dolaze da izbace stres posle posla, a odlaze sa osjećajem ponosa.
Moj savjet: Ako imate stresan posao, rezervišite trening odmah nakon radnog vremena – ne dajte da vas kauč kod kuće prevari.
Veče – tiha borba sa stresom i bolja koordinacija
Večernji treninzi su posebna priča. Lagani kardio, istezanje ili plivanje mogu vas pripremiti za najmirniji san. Ali ja i moji klijenti volimo intenzivni večernji trening, kao što je Full body workout pa adrenalin može produžiti vrijeme koje vam je potrebno da zaspite.
Moj savjet: Popodnevni i večernji sati često su bolji za veće opterećenje jer su mišići topliji, zglobovi fleksibilniji, a koordinacija bolja.
Zašto Fitpass mijenja igru
Kao trener znam koliko je kontinuitet važan, ali i koliko ga svakodnevne obaveze remete. Fitpass aplikacija je za mene game changer jer mojim klijentima daje slobodu da svaki dan u mjesecu jednom dnevno izaberu svoju idealnu rekreaciju - jutarnji trening u teretani blizu posla ili popodnevnu jogu u centru grada ili pak vikend plivanje u drugom gradu. Ne vezuje vas jedna adresa, jedan tip treninga ili jedan grad. Gdje god da ste u Crnoj Gori, Fitpass otvara vrata desetinama lokacija. A budući da uz Fitpass mogu svaki dan u mjesecu jednom dnevno birati disciplinu, satnicu i lokaciju – moji klijenti napokon imaju potpunu slobodu da trening prilagode svom životu, a ne obrnuto.
Moj savjet: Vježbaj kad možeš i kad se osjećaš spremno. Važno je da tvoji mišići i tijelo budu aktivni, a motivacija i kontinuitet su daleko važniji od toga da li treniraš ujutro ili uveče.
Piše: Verica Vujisić, personalni i grupni fitnes trener
Foto: Verica Vujisic privatna arhiva, fitpass.me
